养老院的冬季养生保健小常识
多喝温热水
在冬季里天气寒冷，很多人尤其不喜欢喝热水。
尽管冬季运动量相对少，出汗不多，但实际上在冬季里补水很有必要。只有这样才能保证身体所需，避免因天气干燥而出现失水严重情况。
适当多喝一些热水，不仅可以帮助御寒，还能促进肠道蠕动，有助于肠胃的健康。
适当保持锻炼
冬天天气寒冷，很多人都减少了运动量，甚至认为保持不出汗就是zui好的状态。其实这样的观念存在偏差，冬季虽然冷，敬老院多少钱，但还是很有必要通过出汗让体内的寒气散发出来。
保持适度的锻炼有助于祛han。
当然，在运动时记得别穿大量棉衣，这样做反而会加重体内湿气。
老人吃哪些食物容易影响睡眠？
1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失l眠。
2、红薯
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失l眠，所以晚上要少吃产气食物。
3、人参
人参可以刺激大脑中l枢l神经，让其处于兴奋状态，马鞍山敬老院，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班 族工作中提神醒脑的常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失l眠。
4、浓茶
浓茶中咖l啡碱过多，咖l啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中l枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，敬老院电话，否者易导致失l眠。
5、咖啡
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专l家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，敬老院价格，使睡眠变得困难。
养老院介绍再差再笨的护理员，无论如何必须掌握的6件技能：
a) 按时把尿：及时清理、擦干净后再用湿纸巾或热毛巾擦洗。大小便是头等大事，特别是睡觉前、睡醒后、吃饭前。
b)按时翻身：翻到位、前后挡住、腿分开脚垫高、不要趴着面朝。注意胃管尿管别压死或脱落。
c)按时喂药：正确的时间、正确的药、正确的人。不能随便更改。
d)喂饭安全：注意安全防止噎食呛住、身体坐正头不要后仰、慢点喂、不喂危险大块食物。
e) 每天擦洗：每天洗脸、洗脚、洗、洗屁股，不能有眼屎，检查有无破溃、按时洗澡
f)按时记录：认真及时记录。尤其：大便、把尿、洗澡、翻身、鼻饲、换洗、晾晒等重要表格。
g)以上6个做不好，你自己就知道自己是个很笨很不负责任的人。
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